Blog Mode Le Petit Monde de Julie

Billet spécial régime

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Depuis quelques semaines, vous avez été nombreuses à me demander les « secrets » de mon régime.

Alors, je me suis dit qu’un billet spécial pourrait intéresser certaines d’entres vous.

Quand j’ai commencé, il y a deux mois et demi, ce que je voulais, c’était maigrir vite, je m’étais fixé un objectif de 2 kilos en moins par semaine, et puis je me suis rendue compte que j’avais mis la barre bien trop haute!

Enfin… c’est sur que si j’avais fait un régime « idiot » en mangeant uniquement des protéines, ou des légumes, ça aurait été beaucoup plus vite  mais mon but c’était plutot de rééquilibrer mon alimentation donc c’est sur, ça a mis plus de temps mais aujourd’hui, je me suis habituée à cette nouvelle alimentation et je compte continuer à manger de la même façon après mon régime en me faisant un petit plaisir de temps en temps.

Mes repas: midi et soir

* Protéines + légumes OU féculents + légumes et essayer de manger les fruits en dehors des repas (gouter ou petit déjeuner).

Exemples:

Une salade maîs/tomates/coeur d’artichaut/coeur de palmier + un blanc de poulet

Riz + poélée de légumes (aubergines/tomates/oignons/poivron rouge)

Spagetti aux asperges

En dessert: un yaourt de temps en temps ou une barre spécial K (85 Kcal)

A éviter absolument: protéines + féculents à un même repas

Exemples:

steack + frites

pâtes + jambon

Riz + oeufs

Gouter:

Banane, pomme, orange, barre spécial K (pas tout à la fois hein!), yaourt (en choisir un à moins de 100kcal).

* Suppression du pain et des gateaux/biscuits.

* Avoir la main très légère sur l’assaisonnement.

* Faire un repas par semaine ou on mange ce qu’on veut pour éviter la frustration.

* Gouter des légumes que l’on n’a pas l’habitude de manger, varier les repas.

* S’autoriser un carré de chocolat noir 3 ou 4 fois dans la semaine.

* Pour l’alcool, le supprimer la semaine et s’autoriser 1 ou 2 verres le week end.

* Compter les calories (notées sur les emballages) pour savoir à peu près ou on en est. Si on ne sait pas, on cherche sur internet, il y a pas mal de tableaux qui repertorient les aliments et leur nombre de calories. Perso, je suis entre 1000 et 1300 kcal/jour.

* Se peser une seule fois par semaine, ça suffit largement!

Et le plus important: FAIRE DU SPORT!!! Au moins trois ou quatre fois par semaine pendant au moins 30 minutes ou si vous n’avez pas le temps, se forcer à marcher plus. Mais vraiment, si vous pouvez, arriver à caler 30 minutes de jogging (ou autre) tous les 2 jours c’est tout bénef’!

Moi qui détestais le sport avant, j’ai radicalement changé d’avis. Ok, sur le moment c’est pénible, on galère, on se dit que si on continue, on va faire un arrêt cardiaque mais le bénéfice qu’on en retire en vaut vraiment le coup!

Déjà on s’affine mais surtout on se sent tellement bien après!

J’ai lu plusieurs fois que ça agissait comme un antidépresseur sur le corps humain, j’étais sceptique avant mais maintenant, je peux dire que OUI! c’est vrai, le sport rend heureux! Enfin… j’exagère un peu et puis, je n’étais pas dépressive rassurez vous! Mais j’étais souvent très stressée et depuis que je fais mes petites séances de « yogging », je suis nettement plus zen! Donc, je ne peux que vous conseiller d’essayer!

Voilà, j’espère que vous y arriverez vous aussi! 😉

A demain avec un nouveau look!

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Vidéo look #2

A la base, j’avais fait cette vidéo parce que je n’avais pas pu faire des photos et puis après avoir fini mon petit « speach » devant la caméra, je me suis rappelée qu’il y avait un retardateur sur mon APN, donc aujourd’hui, 2 ou 3 photos + une vidéo!

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Echarpe frangée // Pimkie

T-shirt // Zara

Tregging // Naf Naf

Boots // Topshop

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Vidéo spéciale pour ma copine Candy

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