Le petit monde de Julie

NTC, mes premières impressions

IMG_9260 copie copieCa faisait quelques temps que j’entendais parler de l’application Nike Training Club sans jamais l’avoir testée.

Il faut dire que ça n’est pas trop mon truc à la base, les exercices.

Courir ok.

Faire du yoga ok.

Mais me « crever » à faire des squats ou des pompes… euh… jusqu’à il y a peu c’était no way.

Et puis à force de lire par ci par là que ça valait le coup d’être essayé, je me suis lancée!

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L’intreface est assez intuitive.

On a le choix entre :

– s’affiner,

– se tonifier,

– se muscler,

– se spécialiser.

Ensuite, chacune de ces 4 catégories a son niveau (débutant, intermédiaire et avancé).

Puis, vous avez encore le choix entre 3 objectifs ce qui donne pas mal de possibilités d’entrainements.

Pour mon premier,  j’ai choisi « débutant: efforts+réconfort » me disant que la séance de 30 minutes n’allait pas être trop difficile. ERREUR!!

J’ai cru mourir la 1ère fois, je n’en pouvais plus! Je ne sais pas trop où ils trouvaient le réconfort parce que moi je le cherche encore.

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Mes exercices suivants ont été plus « faciles » j’insiste sur les guillemets. On progresse assez rapidement.

Pour ma part, je trouve que c’est un bon complément à la course à pied ou à un autre sport cardio.

Par exemple, les semaine où je ne peux courir que 2 ou 3 fois, je remplace par des séances de NTC.

Après, si j’ai la possibilité de courir plus (4/5 fois par semaine), là je zappe les entrainements (mais ça reste un choix purement personnel).

ntc

Les points positifs:

– les vidéos qui montrent comment effectuer chaque exercice,

– le grand nombre de possibilités d’entrainements,

– la possibilité de s’entrainer chez soi, quand on en a envie,

– c’est gratuit,

– la voix qui encourage,

– le temps des entrainements est comptabilisé,

– il y a un système de « points » qui débloque des bonus (entrainements, recettes…etc),

– il n’y a pas besoin d’équipement pour tous les exercices (pour l’instant, je n’ai eu besoin de rien).

Les points négatifs:

– il n’y a pas de temps de pause entre chaque exercice (du moins pas pour la version « s’affiner/débutant/efforts+reconfort »), on a à peine le temps de se mettre en place pour le suivant.

– Je trouve qu’il n’y a pas assez de conseils pour certains exercices pour faire attention à ne pas se faire mal (par exemple, attention à ne pas vous cambrer..etc).

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Brassière Domyos // Legging Adidas // Basket Nike

Dans l’ensemble, je suis donc assez satisfaite de cette application, même si, comme je l’ai dit plus haut, ça reste un « complément » qui passe après la course à pied mais qui permet de ne pas se relâcher les jours où l’on ne peut pas/ou l’on a pas envie d’aller courir!

Et vous? Avez-vous testé cette appli? Qu’en pensez-vous?

 

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51 commentaires
  • Anne & Dubndidu le

    Après tu trouveras plus de conseils sur mon blog sur NTC, je suis tellement fan, je suis déjà à 5000 minutes

    Ca fait bientôt 1 an que l’appli est sortie et c’est vrai que ça révolutionne un peu le sport

    Par contre, niveau conseil, le cambrage c’est un peu évident, ils te donnent plus des conseils pour mieux faire les exercices (ne pas faire bouger les hanches, maintenir les abdos pendant la planche = ne pas se cambrer)

    Voilà le lien 😉
    http://www.annedubndidu.com/2014/01/avis-application-fitness-gratuite-jai-teste-nike-training-club-2-0-2014-60/

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    • julie Lepetitmondedejulie le

      oui j’avais vu ton article 😉
      Une experte, on peut le dire! 5000 minutes!! Bravo! Je suis admirative!
      Pour les conseils, à mon petit niveau je les trouve un peu légers, voir absents quand même. Je disais le cambrage en exemple (bien que ça ne soit pas évident pour tout le monde), par exemple l’étirement des lombaires, c’est ce qu’on appelle une torsion au yoga et on y va hyper doucement pour pas se faire mal, là il n’y a aucune recommandation… Bon après ça reste une bonne appli dans l’ensemble hein je ne dis pas le contraire 😉

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  • Soizic le

    Ooooh ça me donne bien envie de tester. C’est vrai qu’ici, pas de salle de sport, où j’avais l’habitude de traîner 2 fois par semaine, lors de ma dernière année à Montpellier. Ici c’est plutôt sport d’extérieur. Alors oui, je fais du snowboard, mais non, je ne peux pas en faire deux fois par semaine. Du coup j’essaie vraiment de me motiver pour faire un sport à la maison, mais franchement… it’s hard. ^^

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    • julie Lepetitmondedejulie le

      Franchement moi je préfère mille fois les sports d’extérieur, je crois que j’aurai du mal à aller dans une salle (mais bon, peut être qu’un jour je changerai d’avis). En attendant, cette appli est vraiment bien! Je pense qu’il faut se faire un petit planning (si tu ne fais que ça), ça te permet de t’y tenir. Bon courage ma belle, tu peux y arriver! 😉 Bisous

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  • lauriane le

    la vache ! courir 4/5 fois par semaine c’est balaise bravo ! déjà je vais de la zumba 2 fois par semaine et j’ai essayer de courir mercredi …. heu 7 minutes j’ai tenu arffff que j’aime pas ça mais je vais m’y mettre avec l’appli justement Nike Running ! tu es sublime en tt cas ma belle bravo quel corps ! le sport c’est la santé je commence à le comprendre ! #lameufquidoitperdre15kilos#etviteeee bisous
    http://www.lejournal2lauriane.com

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    • julie Lepetitmondedejulie le

      merci ma belle 😉 2 fois/semaine c’est déjà bien je trouve!
      Bon après je ne cours pas toutes les semaines 4 ou 5 fois, il y a de nombreuses fois ou je n’y vais que 3 fois du coup, cette appli est un bon complément!

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  • Cherazade le

    Hello Julie!
    Je trouve que tu as grave perdu j’me trompe? Si oui combien de kg? En combien de temps? Excuse moi pour ttes ces questions mais je te trouve canon et j’espère un jour être comme toi 😉
    Bises

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    • julie Lepetitmondedejulie le

      Oh merci beaucoup, c’est très gentil 😉
      J’ai perdu (depuis fin 2012) environ 10 kilos en 1 an avec un rééquilibrage alimentaire+du sport. A la base j’ai fait le régime WW, j’avais fait un article à ce sujet je ne sais pas si tu l’avais vu?

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  • Carrie le

    Non pas encore teste! mais ca me tente bien.
    Il y a le site Body Rock, sur le meme principe, en anglais et gratos.
    La, ils expliquent les choses a faire ou ne pas faire cote position.
    C’est par contre tres tres intense

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    • julie Lepetitmondedejulie le

      tu verras avec celle là on ne chôme pas non plus 😉

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  • Jenychooz le

    Moi j’utilise cette application quand j’ai pas beaucoup de temps, car les séances sont assez courtes entre 30 et 40 minutes. Sinon je préfère faire un running ou une bonne séance de renforcement musculaire.
    Mais franchement l’application est vraiment bien faite ^^
    J’adore ton legging, il est trop beau !
    Biz Jeny

    http://www.jenychooz.lautre.net

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    • julie Lepetitmondedejulie le

      oui, c’est pas mal on est d’accord!
      Comme toi je préfère quand même un bon running histoire de « s’aérer » par la même occasion, c’est quand même plus agréable.

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  • nororre de P&P le

    perso je l’utilise depuis plusieurs mois et j’adore! j’utilise aussi Nike running pour la courses à pieds!

    http://www.passionnanteetpassionnee.com/

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    • julie Lepetitmondedejulie le

      je n’ai pas encore testé Nike running, je suis tellement habituée à Runkeeper!

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  • simone le

    tu m’épate tu es vraiment motivée. Moi je vais en salle à la maison je ne me motive pas et même en salle j’ai du mal à me motiver!!!
    je vais télécharger cette appli merci ma belle 🙂

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    • julie Lepetitmondedejulie le

      merci ma belle 😉
      C’est vrai que c’est dur de se motiver. Perso j’ai pris l’habitude d’aller courir, c’est presque naturel maintenant. Pour les entrainements NTC ça l’est un peu moins quand même. Il faut se faire un programme chaque semaine, ça aide à s’y tenir à mon avis!
      Bisous

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  • Mlleceline le

    ah beh on parle de la même lol (cf mon com sur insta) Elle est top moi je fais les entraînements plus spécialisés et j’ai des courbatures sur des muscles que je ne connaissais pas lol

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    • julie Lepetitmondedejulie le

      oui, il faut que je teste les entrainements spécialisés aussi, ça a l’air bien!

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      • mlleceline le

        Oui c’est pas mal du tout, yen a proposé par des stars, par contre c’est vrai que parfois il faut faire gaffe à ne pas se blesser en faisant certains mouvements …

        Répondre
        • julie Lepetitmondedejulie le

          oui, je trouve que c’est un peu limite, on a vite fait de se faire mal au dos si on n’est pas vigilant.

          Répondre
  • Mathilde le

    Je l’ai telechargée aussi mais mas encore testée… Ca a l’air vraiment sympa comme appli mais j’ai du mal a trouver la motivation comme quand je me rends a un cours collectif :-/ En tout cas tu as un corps de dingue ! Felicitations parce que je sais que c’est du boulot =)

    Répondre
  • julie Lepetitmondedejulie le

    merci beaucoup pour le compliment, c’est très gentil 😉
    C’est vrai que c’est difficile de trouver la motivation. As tu essayé de te faire un planning?
    Bisous Mathilde

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  • Alexia le

    Sitôt ton article lu, sitôt essayé !
    Moi j’ai fait le programme se muscler et effectivement c’est DUR !!! C’est là que je me rends compte que je ne fais plus assez de sport, 1h30 de danse par semaine c’est pas suffisant !
    Et du coup dans ce programme y’a quelques temps de récupération (20 secondes, ça passe beaucoup trop vite!!) mais je pense pareil au niveau de l’enchainement des exercices trop rapides, on n’a pas le temps de savoir ce qu’on te demande de faire que c’est déjà commencé.
    Mais ça avec un peu d’entrainement y’aura plus besoin de se demander ce qu’il faut faire, jsuis grave motivée 🙂

    Répondre
    • julie Lepetitmondedejulie le

      Purée quelle réactivité!! Bravo! 😉
      Se muscler je n’ai pas encore essayé!
      Ce que je fais moi pour la récupération, je regarde les petites vidéos explicatives à chaque fois, ça permet de s’arrêter quelques secondes (pas trop non plus sinon il n’y a plus trop d’intérêt).

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  • Elise le

    J’aime beaucoup cette appli je l’utilise 2,3 fois par semaine pour le renforcement musculaire en faisant principalement des exercices ciblés! Les exercices sont pour moi super chaud pour certains mais les résultats sont la alors la difficulté vaut le coup!
    Par contre je suis limitée dans les exercices parce que je n’ai pas encore assez de matériel comme certains workouts demande mais ça viendra^^

    Bonne journée;)

    Répondre
    • julie Lepetitmondedejulie le

      je te rassure, je trouve aussi que ça n’est pas évident comme exercices mais bon, si c’était simple, ça ne nous affinerait pas 😉
      Idem, je n’ai pas le matériel mais on peut faire pas mal d’exercices sans donc ça va.
      Bisous Elise

      Répondre
  • Lola le

    Je l’utilisais il y a un an puis je suis partie à l’étranger (nouveau pays, nouveau rythme, etc.). Mais tu me donnes envie de reprendre, je télécharge !

    Bisous

    Répondre
    • julie Lepetitmondedejulie le

      hé hé! 😉 Bon entrainement alors!
      Bisous Lola

      Répondre
  • Amandine le

    Je suis une grande fan, je l’utilise depuis au moins deux ans. Comme toi, c’est pour compléter mon activité cardio (je fais du body-karaté, j’adore ^^). J’en fais généralement 2-3 fois par semaine, ça m’aide à bien mieux tenir pendant ma séance de sport qui est très intense et ça m’a aussi pas mal musclée – mais j’utilise des poids, je faisais sans moi aussi, au début, mais avec, c’est encore plus efficace !
    Ah et sinon, tu as vraiment une super silhouette 😉

    Répondre
    • julie Lepetitmondedejulie le

      oui j’imagine 😉 J’attends encore un peu et je pense qu’ensuite j’achèterai aussi des poids.
      Bisous Amandine et merci pour le compliment.

      Répondre
  • GemynaModebeaute le

    Coucou Julie j’ai telecharger 2 appli sympa aussi sur Iphone à tester !En tout cas tu as un corps parfait suis jalouse 😉 Des bisous

    Répondre
    • julie Lepetitmondedejulie le

      merci ma belle, t’es gentille, j’aimerai bien en dire de même 😉
      Bisous

      Répondre
  • Justine le

    Hola Julie,

    Merci pour ces articles sur le sport, ça m’a bien motivée pour aller courir ce matin!:) J’espère que je vais continuer sur ma lancée.
    Mais je vis en Argentine et il fait une chaleur étouffante en ce moment, donc pas l’idéal!
    Bref, je me posais une question, quand tu cours tous les jours, comment fais tu au niveau du lavage de cheveux ?? Haha
    Bise

    Répondre
    • julie Lepetitmondedejulie le

      ah oui avec la chaleur je ne cours pas, j’arrête chaque été.
      Du coup aux autres saisons je transpire moins. En général j’attache mes cheveux et si j’ai un peu trop transpiré, je fais un shampoing sec.
      Bisous Justine

      Répondre
  • Loanne et Fanny le

    Je l’ai téléchargée un peu avant l’été et je l’aime beaucoup cette appli!

    Bisous,
    Fanny

    Répondre
    • julie Lepetitmondedejulie le

      oui, pour l’été ça doit être top! Comme je ne cours plus à cette période, je pense que je compenserai pas mal avec NTC!

      Répondre
  • Aly le

    Je viens de la télécharger et j’avoue que je suis fan même si je galère ! Les exercices s’enchaînent hyper vite, perso je suis super essouflée du coup à la fin de l’entrainement je termine souvent les exos avant le temps impartis :)c’est surement du au fait que je suis une fumeuse j’imagine…

    Répondre
    • julie Lepetitmondedejulie le

      je ne suis plus fumeuse et pourtant, j’ai cru que j’allais y laisser mes poumons le premier coup donc rassure toi, c’est tout à fait normal 😉 Tu verras, le second entrainement est un peu moins difficile.
      Bisous Aly

      Répondre
  • Pauline le

    Coucou julie ! Je suis ton blog depuis de nombreux mois deja et mon dieu quelle metamorphose je suis choquee enfin dans le bon sens vrement felicitation pour ma part j’ai arrete de courir il ya bien longtps manque de temps avec le boulot nuit assez tot enfin les bonnes excuses facile sjnai achete un tapis qui dort dans mon garage mais ta transformation me motive enormement ! Alors je voulais savoir a partir de combien de tps tu vois des resultats en pratiquant le running et combien cours tu au minimum? Je sais que lideal est de tenir 45min mais dur dur enfin je voudrais tous comme toi creuser mes hanches muscler mes abdos et faire diqparaitre ma bouée et muscler mes fesses qui ressemblent plus a une table a repasser qu’a un jolie popotin ferme et bomber ! En attente de ta reponse surtout bravo t canon et t’arrete pas pck pour moi suivre ton blog ca va avec mon cafe du matin peux pas m’en passer je commence la journee avec bisous pauline

    Répondre
    • julie Lepetitmondedejulie le

      Déjà, ravie que mon blog accompagne ton café du matin 😉
      Pour la course, je ne dépasse que très rarement les 30/40 minutes mais par contre j’y vais au moins 3 fois par semaine et plus si je peux.
      J’ai commencé à voir les changements (avec un rééquilibrage alimentaire également), au bout du premier mois, c’est assez rapide du coup ça motive!
      Bon courage pour ta reprise alors! Au début c’est dur mais à force ça devient naturel. Si tu peux fais toi un planning ça aide 😉
      Bisous

      Répondre
      • Pauline le

        Merci bcp pour ta reponse ! Je tavoue qu’on a beau m’avoir incoité de nombreuses fois à courir pr affiner la taille la cellulite et surtout a avoir un jolie ventre et en suivant ton blog je me suis rendue cpte que non ce n’est pas une legende c’est vraiement possible et je te dis merci pour sa justement pck je pense que sans cet article et surtout la photo choc en tenue de sport ou on voit que ta un ventre bien ferme sa motive vraiment je sais pas comment tu etais avant si tous comme moi tu avais des bourelets un peu disgracieux et le ventre pas vraiement plat mais sur toi jai vu une reele difference rien qu’habillée! Tu ma motivee des samedi j’essaie de monter le tapis et je tiendrais au courant ! Bon de la cellulite tu as dit que tu en avais plus mais si tu veux des noms de produits efficace pour en avoir essaye des tonnes je pourrais te donner des infos avec plaisir et pour lalimentation je fais un régime chez natur house je sais pas si tu connais ! Je l’ai deja fais cette été ça a marcher mais malgré 6kilos en trop je ne trouvais tjs pa mon ventre ferme et mes hanches comme je voudrais dc demotivation hiver et allez comme une bonne marmotte je stock effet yoyo = cellulite tous ce que j’aime j’espere que le sport m’aidera a arrete detre complexer en maillot a 24ans sa magace ! Bisous

        Répondre
        • Pauline le

          6kilos en moins pardon ! Et excuse moi pour l’ecriture mi-texto mi bien orthografié mauvaise habitute des sms rapide à taper

          Répondre
        • julie Lepetitmondedejulie le

          de rien Pauline! Je suis contente si j’ai pu te motiver 😉
          Donc pour répondre à ta question, oui, j’avais aussi des bourrelets avant de faire mon régime, c’était pas top… Pas de cellulite sur le ventre par contre.
          Il me reste encore 3 kilos à perdre quand même et je t’avouerai que j’ai du mal mais bon, je suis déjà contente de réussir à me tenir régulièrement au sport, on est tellement mieux quand on en fait régulièrement (et pas que pour le physique).
          Oui, je connais le régime Nature House, une connaissance le faisait. Perso j’ai été assez contente de Weight Watchers.
          J’espère que tu réussiras à atteindre ton objectif mais je suis sure que oui, il n’y a pas de raison! 😉
          Bisous Pauline

          Répondre
          • Pauline le

            Merci julie je vais m’y tenir le regime c’est sur cest pas facile c’est telement bon les bońes choses et moi je suis vraiment trop gourmande ! Moi jtrve vrement que ta un corps nikel la apres cest toi qui doit te sentir bien l’avis des autres cest pas important mais cest vrai que je reverrais d’avoir ton ventre et tes hanches moi en ce moment sa depasserais du legging avec la meme photo affreux quoi je te tiendrais au jus de l’evolution et si le footing muscle le ventre et agi sur la cellulite je suis preneuse cest tous ce que je souhaite bisous

  • melle lunettes le

    Je vais la télécharger 😉 ! Et la tester ce week end 🙂

    Bisous Julie 😉
    Melle Lunettes

    Répondre
    • julie Lepetitmondedejulie le

      alors? testée?
      Bisous ma jolie

      Répondre
  • Capucine le

    Après lecture de ton post, j’ai télécharger aussi cette application. Les possibilités ont l’air infinies et surtout ça donne vraiment envie de se remettre au sport!! 🙂 C’est top!! Merci!!

    Répondre
    • julie Lepetitmondedejulie le

      mais de rien Capucine, bon entrainement alors 😉
      Bisous

      Répondre
  • Pauline le

    Coucou Julie dis moi au bout de combié de temps de running tu as commencé a voir des effets sur ton corps ?(raffermissement , cellulite qui disparait …?) bisous

    Répondre
    • julie Lepetitmondedejulie le

      je t’ai répondu juste au dessus 😉

      Répondre
  • Maud le

    j’suis jalouse de ton corps mais aussi de ta motivation.
    j’aimerais bien pouvoir faire pareil mais j’suis tellement une grosse flemmarde!!!!

    Répondre