Mon expérience avec la thérapie EMDR

Je vous en ai brièvement parlé par ici ou sur les réseaux sociaux, en août 2018, j’ai fait un burn out.

Je ne souhaitais pas particulièrement développer le sujet qui reste très personnel et comme vous le savez si vous me suivez depuis longtemps, parler de ma vie privé est quelque chose que je n’aime pas trop faire sur internet.

D’un autre côté, il est parfois difficile de rester totalement muette quand elle vient déborder sur mon quotidien par ici (quand je n’arrivais plus à poster par exemple). C’est la raison pour laquelle, il m’est arrivé de vous toucher un mot par-ci par-là mais aujourd’hui, j’aimerai vous parler d’une des choses qui m’a aidée à sortir de ce cauchemar, l’EMDR et qui a aussi réglé de très nombreux problèmes qui trainaient depuis des années.

J’en avais entendu parler il y a longtemps, quand je cherchais une solution à ma phobie de manger et d’être malade à l’extérieur de chez moi mais je n’avais jamais franchi le cap en me disant que je ne pouvais pas tout essayer et qu’il s’agissait probablement d’une technique de plus qui ne fonctionnerait pas sur moi.

Aussi, je pensais éventuellement me débarrasser de la phobie mais certainement pas des symptômes.

Commençons par le commencement, l’EMDR, qu’est-ce que c’est?

Il s’agit d’une technique de stimulations bi-latérales alternées  (soit avec les yeux, soit avec du tapping, soit avec des sons) qui permet de désensibiliser d’un traumatisme ou de plus petits traumas répétés. De cette façon, le souvenir n’est plus « coincé » dans la partie émotionnelle et passe dans la partie « rationnelle » du cerveau.

L’EMDR était initialement utilisée pour traiter les soldats traumatisés par la guerre. On en entend souvent parler aussi pour les victimes de stress post traumatique (attentats, viols, etc…) mais cette technique peut également être utile pour les « petits » traumas, par exemple pour une enfance difficile (harcèlement scolaire, parent « maltraitant » psychologiquement ou physiquement, etc…).

Pourquoi je me suis orientée vers cette technique?

Le 30 juillet 2018 au soir (je n’oublierai jamais cette date), j’ai fait une énorme crise d’angoisse. Pendant 48h, j’avais l’impression d’être sur une autre planète. Comme bloquée dans un cauchemar. Je n’avais jamais vécu ça auparavant, je ne comprenais pas ce qui m’arrivait. S’en sont suivies des semaines et des mois horribles. Je n’arrivais plus à rester seule chez moi, plus à sortir, plus à parler aux gens ou très difficilement, plus à travailler, absolument tout était devenu source d’angoisse. Je faisais des crises qui m’empêchaient des dormir des nuits entières. j’appréhendais chaque minute, chaque seconde, tout était devenu une épreuve. Puis la dépression est arrivée. Plus envie de rien. Je ne voyais plus aucun sens à ma vie. J’étais l’ombre de moi-même. Je ne me reconnaissais plus.

J’avais accumulé trop de choses depuis mon adolescence (problèmes dans ma vie perso, problèmes de santé à répétition, trop de travail). La coupe était pleine. Tout a explosé d’un coup et m’a laissée à terre. Je n’aurai jamais pensé que l’on puisse être aussi mal. C’était inimaginable avant de le vivre et d’ailleurs assez difficile à expliquer.

Il m’a fallu des mois et des mois pour sortir la tête de l’eau, je suis tombée un nombre incalculable de fois et je pensais que je n’arriverai pas à me relever mais je le faisais à chaque fois. Aujourd’hui, je pense pouvoir dire que je vois le bout du tunnel (même si j’ai encore quelques « séquelles » de ce terrible épisode, qui je le sais, finiront par disparaitre complètement à force).

Qu’est ce que l’EMDR m’a apporté?

Tout ne s’est pas résolu en une seule séance. J’avais tellement « encaissé » pendant des années qu’il y avait beaucoup de problématiques à traiter. Par chance, je suis tombée sur une excellente psychothérapeute qui a bien cerné la situation et a su m’orienter, séance après séance, pour régler les problèmes un à un et me « libérer de mes chaines ».

Aujourd’hui, j’ai impression d’être une autre personne. Cette technique est vraiment impressionnante. Il y a d’ailleurs plus de 93% de réussite. C’est énorme.

Commençons par mon problème de ventre. J’étais atteinte d’une colopathie. Je ne pouvais RIEN manger sous peine d’être très malade (troubles digestifs importants et très douloureux) + d’une phobie d’être malade à l’extérieur. Il n’y avait pas un jour où je ne pensais pas à mon ventre. J’avais toujours peur d’être malade, c’était une obsession. Par dessus ça, la frustration de ne pas pouvoir manger ce que je voulais et le côté handicapant au quotidien. On m’a souvent demandé pourquoi je ne partais jamais en vacances. C’était pour ça. Partir un peu loin de chez moi, c’était l’angoisse d’avoir mal sur la route et bien sûr partout ailleurs. C’était juste impossible pour moi. Et bien entendu, je n’allais quasiment jamais au restaurant, très peu chez les gens, etc… ma vie sociale était très compliquée.

Après les premières séances à avoir traité des problèmes relationnels avec un membre de ma famille, je me suis aperçue que mes maux de ventre et ma peur d’être malade disparaissaient. Et depuis ce jour, je mange à nouveau normalement, je n’ai quasiment plus jamais mal et je n’ai plus peur d’être malade. Je vis NORMALEMENT. C’est tout à fait miraculeux pour moi qui pensais vivre pour toujours avec cette souffrance et cette peur!

Second point, et non des moindres, je n’ai plus « peur des gens ». J’avais un problème avec les gens et l’extérieur. Même avant ce burn out, j’avais du mal à aller à certains endroits seule, j’étais un peu agoraphobe. J’avais aussi du mal à aller vers les autres, créer des liens….etc.J’avais d’ailleurs assez peu d’amis, je me « contentais » de côtoyer ceux de mon copain.

Après avoir traité mes problèmes de harcèlement scolaire en EMDR, cette peur des gens a disparu! Et c’est assez incroyable pour moi de réussir à aller dans des endroits bondés sans problème, à aller vers les autres, à parler aux gens sans angoisse, à créer de nouvelles amitiés… etc

La peur s’est envolée et c’est tellement libérateur.

Il y a aussi eu pas mal d’autres petits changements comme une meilleure confiance en moi et d’autres choses mais les 2 plus significatives sont celles-là.

J’ai l’impression de renaître, d’être libérée de toutes ces peurs qui m’étouffaient et de vivre vraiment.

Cette épreuve aura été la plus difficile de ma vie et c’est pourtant celle qui m’aura aussi apporté le meilleur.

Combien de temps ça dure?

Les séances durent environ 1h à raison d’1/semaine ou toutes les 2 semaines.

Pour ma part, 20/30 minutes de « préparation » en discutant puis 20/30 minutes avec les stimulations bi-latérales alternées.

Combien ça coute?

Le tarif varie entre 50 et 120€ selon les praticiens. Personnellement, je paye 65€ la séance.

Important :

L’EMDR est pratiquée par des psychiatres, psychologues ou psychothérapeutes. Pour être sûr de choisir quelqu’un de compétent, un annuaire est à disposition sur le site EMDR France.

Il est primordial d’être à l’aise avec la personne, de se sentir bien et en confiance. D’après moi, c’est une des conditions les plus importantes pour que la thérapie fonctionne correctement.

Quelques livres/vidéos interessants :

• le livre GUERIR le stress, l’anxiété, sans médicaments ni psychanalyse de David Servan Schreiber qui évoque l’EMDR dans un chapitre
• le livre Guérir de son passé avec l’EMDR d’Emmanuel Contamin
• une vidéo avec explication scientifique après une étude faite par le CNRS

J’espère que cet article pourra aider.

Si vous avez des questions, je me ferai un plaisir d’y répondre (en commentaire ou par mail si vous préférez).

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