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6 ans de yoga, le bilan

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Ma 6ème année de yoga vient de se terminer. Je vais changer de professeur l’an prochain alors j’avais envie de faire un petit bilan par ici.

J’avais déjà écrit un premier article il y a quelques années où je vous donnais mon point de vue sur la pratique après 2 ans et demi de cours et sur ma propre expérience avec le yoga de façon globale. 4 ans plus tard, ma vision a évolué, je trouvais donc intéressant de partager ça avec vous.

Quand je discute avec des gens, je me rends compte que la plupart qui n’ont jamais pratiqué ont une vision très éloignée de la réalité. On doit être hyper souple pour faire du yoga! Le prof c’est un peu un gourou non? Méfie toi, c’est pas une secte ton truc? Vous fumez des joins à la fin du cours? Etc etc etc… Je trouve ça dommage d’avoir autant d’idées reçues sur une pratique qui apporte tellement de choses positives au quotidien. J’espère que si c’est votre cas, ces quelques lignes vous apporteront une façon différente de voir le yoga.

Cette activité a profondément changé ma vie et je souhaite à tout le monde de réussir à retirer autant de bénéfices d’une pratique.

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LA PRATIQUE

J’ai pris mon premier cours d’atha yoga il y a 6 ans. Pour rappel, celui-ci se décompose en plusieurs postures que l’on réalise pendant 1h30, 1 fois/semaine avec une attention particulière au souffle puis on termine avec une méditation de quelques minutes.

A partir de la 3ème année, j’ai commencé à pratiquer chez moi, toute seule, à raison d’une trentaine de minutes chaque jour. C’est à ce moment là que j’ai vu une vraie différence. J’y reviendrai plus bas en vous parlant des bénéfices.

Depuis quelques mois, j’ai repris la course à pieds. J’ai ressenti un besoin de me défouler. Je ne trouvais pas ça dans le yoga qui a plutôt tendance à me « poser ». J’alterne donc 1 jour de yoga/1 jour de jogging et c’est pour l’instant un équilibre parfait pour moi.

Les séances à la maison et les cours collectifs sont complémentaires selon moi. Je n’imagine pas en privilégier un au détriment de l’autre.

Principalement pour la présence du prof qui corrige les postures, même après plusieurs années. Je sors toujours beaucoup plus zen d’un cours collectif que d’une séance toute seule pour la simple et bonne raison qu’il est difficile de prendre « vraiment » le temps chez soi. Il y a souvent quelque chose qui va nous déconnecter (le téléphone qui sonne, le chat qui vient demander un câlin, le livreur de colis qui sonne à la porte…etc). Et pour finir l’énergie que l’on retrouve dans un cours à plusieurs. Quelque chose que je n’aurai pas perçu les premières années mais que je constate nettement depuis 3/4 ans. On développe une sensibilité à certaines choses auxquelles on aurait pas prêté attention auparavant.

LES DIFFICULTES

• LE SOUFFLE

Quand j’ai commencé, je n’accordais aucune attention à ma respiration. C’est seulement au bout de quelques séances que je me suis rendue compte que je ne savais pas respirer. Chose que j’ai appris au fil des années avec le yoga grâce aux différents types de pratique (abdominale, yogique, carré, des rétentions…etc). Et ça, ça change tout! Je pense qu’au delà de la souplesse, il s’agit bien de la partie la plus importante. Si on « sait » respirer, on reprend le contrôle de ses émotions et de ses réactions face aux situations. Combien de fois je me suis énervée face à des choses qui n’en valaient clairement pas la peine. Aujourd’hui, ça m’arrive encore, bien sûr, mais tellement moins souvent! Malgré tout, j’ai l’impression de « stagner » un peu ces deux dernières années à ce niveau là. J’espère réussir à progresser encore davantage à l’avenir.

• LA SOUPLESSE

Certaines postures demandent une certaine souplesse mais ce n’est pas obligatoire. Le plus important est de réaliser la posture dans la mesure de ses possibilités et surtout de placer son souffle correctement. Tant pis si on arrive pas à toucher le dessus de sa tête avec son petit orteil. Vous voyez l’idée.

Au bout de 6 ans, je me suis certes, un peu assouplie à certains niveaux mais d’autres bloquent encore beaucoup. J’aimerai réussir à me déraidir, notamment au niveau des ischions-jambiers mais c’est vraiment difficile.

• L’ACCEPTATION

Quand on va à son cours de yoga, le but n’est clairement pas de faire des exploits, ni de se comparer à sa voisine. On n’est pas dans la performance ou la compétition. Mon prof le répète tout le temps « pas de jugement, on accepte ce qui est possible pour soi ». Sur ce point, j’ai constaté une sacré évolution. Les premières années, j’avais honte de ne pas arriver à tendre la jambe dans certaines postures là où ma voisine de 80 ans y arrivait sans sourciller. Aujourd’hui, j’ai compris qu’on s’en fiche, que ça n’a pas d’importance. Chacun a ses propres possibilités et c’est très bien comme ça!

LES BENEFICES

 

• LA SERENITE

C’est un des gros points positifs du yoga. A chaque fin de séance mais aussi de façon plus générale, surtout avec la pratique régulière et prolongée, j’ai gagné une sérénité au fil des années qui ne fait qu’évoluer. Je relativise énormément la plupart des situations de la vie de tous les jours. Avant j’étais constamment énervée/stressée, j’avais très souvent l’impression d’être victime d’injustices. En gros, je voyais le verre à moitié vide en permanence. Aujourd’hui c’est l’inverse, je le vois à moitié plein. Je n’ai plus du tout la même vision de la vie. Je ne dis pas que je n’ai jamais de problème, que tout est toujours rose mais j’ai changé ma façon de faire face aux choses. Je suis plus positive et souvent plus réaliste qu’avant où je me faisais « un monde » de pas grand chose. Tout ça, en partie grâce au souffle. Quand je sens un problème/une contrariété arriver, je fais attention à ma respiration qui a tendance à s’accélérer. En corrigeant ça, j’ai une vision plus claire des choses et je peux donc apporter une réponse plus adéquate à chaque situation. Tout ça peut paraitre assez flou mais je vous assure que ça fonctionne.

 

• L’AMELIORATION/LA DISPARITION DE PROBLEMES CHRONIQUES

Je suis atteinte du syndrome de l’intestin irritable depuis l’adolescence ce qui est très douloureux et handicapant dans ma vie de tous les jours. Ces dernières années, en parralèle d’une alimentation relativement équilibrée et d’une bonne hygiène de vie, je suis persuadée que le yoga a très fortement contribué à améliorer mon état. Mes « crises » se sont très largement espacées et sont beaucoup moins fortes qu’il y a quelques années en arrière.

Avant de commencer le yoga, je faisais aussi énormément de crises de spasmophilie. Aujourd’hui, il est extrêmement rare que ça m’arrive et quand c’est le cas, je respire correctement et j’arrive à me calmer en quelques minutes seulement. Un vrai bonheur quand je repense à l’angoisse que ces crises provoquaient chez moi à l’époque.

 

• LA SOUPLESSE PSYCHOLOGIQUE

En travaillant cette idée de s’accepter, tel que l’on est avec ses propres possibilités à chaque cours, j’ai l’impression que j’ai aussi gagné en « souplesse psychologique ». Même si je suis encore très loin d’être ma meilleure copine, je suis beaucoup moins dure/jugeante envers moi même. J’accepte d’avantage de ne pas réussir tout ce que j’entreprends, de ne pas toujours avoir les bonnes réactions, plus simplement de ne pas être parfaite. Ca n’est pas toujours facile mais j’y travaille et je vois une réelle évolution.

De façon plus globale, j’ai aussi développé mon empathie et ma tolérance à l’égard des autres. Là encore, chacun est différent et c’est tant mieux.

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CONCLUSION

Je suis vraiment heureuse d’avoir un jour franchi la porte d’un cours de yoga. J’irai même jusqu’à dire que c’est une des meilleures décisions que j’ai prise. Aujourd’hui, je n’envisage pas ma vie sans yoga. Je ne vais pas vous mentir, il n’y a pas de recette magique. Si on veut vraiment voir une évolution et de réels bénéfices, il faut pas mal de pratique, de la patience et un peu de persévérance mais le résultat en vaut vraiment la peine! Ces 6 dernières années n’ont fait que me conforter dans l’idée que le yoga est excellent, que ce soit pour le bien être physique ou encore psychologique. Je vais donc continuer à pratiquer de très longues années et j’espère encore gagner en sérénité.

Comme d’habitude, si vous avez des questions, n’hésitez pas, ce sera un plaisir de vous répondre 🙂

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20 commentaires
  • Nath le

    Coucou j’ai commencé le yoga il y a quelques mois après avoir eu de gros problèmes au dos qui m’ont quand même conduite aux urgences…Dans mon nouveau pays, l’Afrique du Sud, le yoga c’est courant! Beaucoup de personnes le Pratiquent. Rien que dans mon village Il y a deux profs qui donnent des cours collectifs. J’y vais deux fois par semaine et même si je trouve cela parfois bizarre (Les postures!) cela me fait un grand bien, au dos et au mental. Bref je suis fan!
    Il faut essayer…

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    • julie Lepetitmondedejulie le

      Merci pour ton témoignage Nath 🙂
      Je suis convaincue par l’idée que le yoga ne peut faire que du bien. Mentalement ou physiquement.
      Il faut essayer, comme tu dis!
      Bises.

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  • Garance le

    Très bien ton article sur le yoga. J’en ai fait pendant 3 ans et j’ai arrêté depuis 3 ans mais j’aimerai bien reprendre des cours car j’avais ressenti des bienfaits dans ma vie de tous les jours. Pour des douleurs lombaires, une meilleure respiration et un regard sur la vie plus bienveillant. Je le conseille à tout le monde.

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    • julie Lepetitmondedejulie le

      Oh mais oui tu devrais 🙂
      Bisous Garance

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  • RAK le

    Bonjour Julie,

    pensant être atteinte du syndrôme du colon irritable pendant 8 ans j’ai finalement découvert qu’il s’agissait en fait du syndrôme d’Habba (dysfonctionnement de la vésicule biliaire qui déverse à des moments inopportuns la bile) depuis maintenant plusieurs années je ne suis plus du tout dérangée par mes crises intestinales grâce à la prise d’un médicament chaque soir (du Questran qui régule la production de bile).
    Peut-être devrais-tu te renseigner sur ce syndrome peu connu … pour moi ça a été le jour et la nuit

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    • julie Lepetitmondedejulie le

      Salut!
      Je te remercie beaucoup pour ton commentaire.
      Je ne connaissais pas du tout ce symptôme! Je vais en parler à mon médecin.
      J’imagine que ça doit changer la vie de ne plus avoir ces problèmes de ventre! Des années que j’en souffre. J’ai appris à m’en accommoder mais c’est quand même vachement handicapant dans la vie de tous les jours..
      Merci encore!
      Bises.

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  • Camille le

    Bonjour Julie,

    Merci pour cet article, c’est vrai que le yoga apporte de réels bénéfices. Je me dis parfois que le monde irait mieux si plus de gens pratiquaient 😉 Je vais bientôt emménager à Montpellier, est-ce que tu aurais une adresse de studio à me conseiller ? merci 🙂

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    • julie Lepetitmondedejulie le

      Salut Camille,

      je suis du même avis que toi. Le yoga apporte tellement en terme de bienveillance et de gratitude (entre autres) que le monde irait mieux si tout le monde le pratiquait, c’est certain!

      J’ai appris avec Jean-François Beaulieu ces 6 dernières années. Il enseigne à Lattes mais aussi à Montpellier. Tu as son site juste là http://hatha-yoga-montpellier.fr/index_162.htm

      Bises.

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  • Estelle le

    Coucou. Ma belle ❤️ Merci pour ton ressenti sincère … Le yoga m’attire car depuis toujours je fais de la relaxation et de la sophrologie . Un jour peut être que je franchirai la porte aussi Gros bisouxxxx et merci pour ton bilan

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    • julie Lepetitmondedejulie le

      Merci à toi pour ton commentaire Estelle 🙂

      J’ai fait de la sophrologie il y a longtemps, ça fait beaucoup de bien aussi.
      Je te souhaite de tester le yoga un jour. Les bénéfices sont énormes.

      Bisous

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  • Le Blog de Sienna Lou le

    Helle Julie! Merci pour ce bel article; J’ai fait une séance chez une amie. AU début, je me suis demandé ce que je faisais là et puis je me suis laissé emporter par le son de la voix du prof. Il y avait tellement de sérénité dans ses paroles! A la fin de la séance, j’était détendue, j’avais l’impression d »être ailleurs! C’était vraiment étrange cette sensation! Je pense continuer cette activité à la rentrée! Bisous

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    • julie Lepetitmondedejulie le

      Coucou ma belle,

      oui, les premières années, c’est la chose qui me marquait le plus aussi. La sérénité en sortant du cours. Un vrai bonheur!
      Petit à petit avec la pratique ça s’ajoute au quotidien, pas seulement à l’heure suivant le cours et ça c’est vraiment génial!

      Bisous

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  • melle lunettes le

    Je pense te l’avoir déjà dit il y a pas mal de temps, mais j’ai essayé le yoga 1 fois et je n’ai pas du tout aimé lol. Je suis trop nerveuse comme fille. Moi je me sens bien quand je fais des cours hyper cardio comme le body combat, body step ou encore rpm (c’est pas le même délire).

    Des bisous 😉

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    • julie Lepetitmondedejulie le

      Ah je ne me souvenais pas!
      L’essentiel c’est de trouver quelque chose qui nous convienne je pense.
      Moi tu vois le yoga me convenait très bien « seul » pendant 3 ans et puis là gros besoin de compléter avec le jogging.
      Bisous ma belle

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  • Emilie0983 le

    Tellement d’accord avec toi Julie et pourtant je n’ai commencé qu’en octobre dernier. Aujourd’hui je n’envisage plus ne plus en faire. Je pense qu’il est important de bien choisir son cours de yoga le rôle du ou de la prof est primordial. J’avais tenté des cours collectifs de yoga en grosse structure de sport et rien à voir avec avec un cours personnalisé avec 8/9 participants max, dans une ambiance intimiste, avec un vrai professeur spécialiste qui te corrige… Bref, c’est mon avis… En tout cas ça a changé aussi ma vie et Dieu que c’est bon !

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    • julie Lepetitmondedejulie le

      Complètement d’accord avec toi aussi!
      J’ai eu la chance de tomber sur un cours vraiment très bien dès le départ donc je n’ai pas pensé à souligner ce point dans mon article mais en effet, un bon prof c’est primordial. La base même.
      Et plus globalement, Dieu que c’est bon, je suis bien d’accord là aussi 😉
      Bisous Emilie.

      Répondre
  • Adeline le

    Merci pour cet article.
    Comme toi avant, je suis vite stressée, énervée, et j’ai aussi l’impression d’être victime d’injustices ou ça me prend tellement aux tripes que j’ai comme envie de cogner (sur personne, je te rassure lol) pour évacuer et de lire le bien que ça t’a fait, j’ai bien envie de m’y mettre correctement. « Correctement » parce que j’ai bien quelques applications sur mon tel, je vais en faire de temps en temps (rarement et peu de temps) mais je me décourage vite, effectivement, je ne sais absolument pas respirer et j’ai du mal à faire certaines postures car on ne voit pas toujours bien ce que fait la coach sur ces applis.
    J’ai aussi la maladie d’Hashimoto qui a causé un problème de thyroide, je suis constamment fatiguée et j’ai donc beaucoup pris de poids, au point que ça me complexe, me dégoute vraiment, et n’étant pas sportive, je me dis qu’une activité zen mais qui reste physique comme le yoga peut être bénéfique.
    Résolution de rentrée, faudra que je m’inscrive à un cours même si ça me stresse d’être en compagnie d’autres personnes, ne serait que pour leur vue si je me trouve devant elles lol.
    En tout cas, ton article m’encourage et me donne envie de tester !

    Répondre
    • julie Lepetitmondedejulie le

      Merci pour ton commentaire Adeline!
      J’étais aussi comme toi avant et le yoga m’a énormément fait évoluer au niveau du stress et de l’énervement. Je pense que c’est vraiment bénéfique sur du long terme.
      En effet, une appli et un vrai cours n’ont rien avoir, tu verras nettement la différence dès les premières séances.
      Et si ça peut te rassurer, au début, j’avais aussi un stress d’aller aux cours car j’avais peur de faire des crises de spasmophilie et d’être « bloquée » jusqu’à la fin du cours mais au final, mes peurs se sont vite dissipées tant la séance m’avait détendue.
      Je te souhaite vraiment d’avoir une expérience aussi positive que la mienne! Tu verras, ça change la vie 😉
      Bisous

      Répondre
  • Claire le

    Hello ! Cela ne fait que 6 mois que je fais du yoga et j’adore tellement ça ! Rien que le fait de passer 30 minutes loin de la réalité me fait tellement de bien…
    À bientôt !
    Claire

    Répondre
    • julie Lepetitmondedejulie le

      Et tu verras, c’est tellement plus enrichissant ensuite (même si le début est déjà très bien). Que du bonheur!
      Bisous Claire.

      Répondre