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Vous avez été nombreuses à me parler de ma perte de poids dans les commentaires ces dernières semaines et à me demander un article « explicatif » donc le voilà.

Reprenons depuis le début.

Il y a une dizaine d’années, un médecin m’avait dit que j’étais intolérante au gluten.

De 14 ans à 19 ans, j’ai fait un régime strict (jamais un écart en 5 ans). J’étais très très mince, voir maigre vu que je ne pouvais quasiment rien manger.

Pour certaines raisons, j’ai arrêté ce régime à 19 ans, je vous laisse deviner l’orgie alimentaire que ça a été. 5 ans sans pain, sans pizzas, sans burger, sans pates, ça laisse des traces!

Du coup, à force de me faire plaisir et surtout en « remangeant normalement », j’ai pris quelques kilos (une dizaine en quelques mois).

Je me suis reprise en main en adoptant ces habitudes alimentaires (en 2009) et en courant 5 fois/semaine, ce qui avait plutot bien fonctionné puisque j’avais perdu 8 kilos en 3/4 mois.

Puis j’ai arrêté de courir, ce qui m’a fait reprendre TOUS mes kilos.

Effet Yoyo quand tu nous tiens…

J’ai retenté un régime équilibré il y a quelques années (j’avais créé une page spéciale il y a 2 ou 3 ans, je ne sais pas si vous vous souvenez?) mais sans grand succès.

J’avais donc laissé tomber en acceptant que je ne serai plus jamais une fille très mince.

Mais ça c’était jusqu’à novembre dernier où une « pesée » m’a fait prendre conscience que ces kilos qui n’arrêtaient pas de s’accumuler devaient s’arrêter, surtout que je suis loin de me « gaver » et que je mange assez équilibré dans l’ensemble.

Ces dernières années, je n’ai entendu que du bien du régime Weight Watchers, je me suis donc dit pourquoi pas!

Le principe des points me rebutait au début et puis finalement, ça devient une habitude de compter.

Il suffit de rentrer ce que l’on a mangé sur le site et tout est calculé automatiquement.

Le nombre de points laisse place à des repas corrects (sachant que tous les fruits et légumes comptent 0 point, on peut en manger à volonté) et aide à s’équilibrer sur une semaine.

On peut manger absolument tout ce qu’on veut puisqu’il y a une réserve de points (49) que l’on peut utiliser soit dispatchés sur la semaine, soit sur un ou deux repas et si on fait du sport, on gagne des points supplémentaires aussi.

On ne se prive vraiment pas, c’est ce qui m’a plu.

J’ai arrêté mon abonnement il y a un mois donc maintenant, j’essaie de garder la même façon de manger mais sans compter, je verrai bien si ça fonctionne.

Et au pire, je reprends l’abonnement quelques mois pour me « remettre sur les rails ».

Exemple de repas sur une journée:

Matin (j’ai l’habitude de boire un thé, ça n’était pas particulièrement pour le régime) : Thé avec 1 sucre (1 point)

Midi :  frites four (5 points), 2 oeufs (4 points), un yaourt nature avec du sucre (2 points)

Gouter : une banane (0 point), un carré de chocolat noisettes (3 points)

Soir : poêlée de courgettes cuite avec de l’huile d’olives (3 points pour l’huile, la courgette compte 0), un filet de poisson (4 points), un fruit (0 point)

= 22 points sachant que sur une journée j’avais droit à 23 points sans compter la réserve de 49 points à étaler sur la semaine.

Second point important, je me suis remise au sport.

Pendant plusieurs mois, je suis allée courir entre 2 et 5 fois par semaine (entre 20 et 40 minutes).

Dès les premières séances, on voit les résultats. Même si on ne perd pas forcément beaucoup de poids, on s’affine et on se raffermit. Et on est fière de soi aussi (point non négligeable) 😉

L’essentiel étant de s’y tenir sur le long terme.

Ce qui m’ennuie avec la course à pieds, c’est qu’avec l’été et la chaleur, on est obligé d’arrêter (moi en tout cas). C’est d’ailleurs pour cette raison que j’avais arrêté il y a plusieurs années et qu’ensuite je n’avais pas réussi à m’y remettre régulièrement donc j’espère qu’à la rentrée je réussirai à reprendre sans souci.

Les résultats après 8 mois de WW + sport

– 7 kilos sur la balance

– 2 tailles de pantalon de perdues

– presque plus de cellulite

Donc, mon avis après ces années de Yo-Yo,

– ne jamais faire un régime restrictif que l’on ne tiendra jamais sur du long terme.

– rééquilibrer son alimentation petit à petit avec des habitudes que l’on arrivera à garder.

– ne jamais être trop pressée, même si c’est cool de maigrir vite, on reprend généralement tous les kilos ensuite, voir plus.

– savoir se faire plaisir et se « rattraper » ensuite avec plusieurs jours « sains » (légumes, cuisson vapeur, poisson, pas de gâteaux…etc).

– se mettre au sport au moins 2 fois/semaine et réussir à s’y tenir.

Voilà, vous savez tout, j’espère que mes conseils pourront (peut-être) fonctionner pour vous aussi 😉