Le petit monde de Julie

Yoga #2 : 30 min de yoga/jour

YOGA

Pour ce 3 ème article au sujet du yoga, j’ai eu envie de faire une vidéo avec l’un des enchainement que je pratique lors de mon entraînement quotidien.

J’aime varier les postures.

Dans celui-ci, il y en a donc certaines où l’on respire tout le temps, d’autres avec des rétentions de souffle, etc…

Pour un entrainement tel que celui-ci avec 8 postures, je prends entre 20 et 30 minutes environ. Juste le temps qu’il faut pour se « déconnecter » et commencer (ou continuer) la journée du bon pied.

Au début, c’est un peu difficile de s’y mettre tous les jours, on se dit qu’on n’a pas le temps, qu’on a autre chose à faire alors que le bénéfice que l’on en retire sur du (plus ou moins) long terme est énorme, c’est dommage de s’en priver.

20 minutes dans une journée ça n’est pas grand chose et en pratiquant, ça devient une habitude. Pour ma part, j’ai beaucoup de mal à passer une journée sans yoga maintenant.

Je ressens la différence les jours où je n’en fais pas.

Comme je le disais dans mon précédent article, je ne prétends absolument pas faire aussi bien qu’un vrai professeur de yoga, mes vidéos ont pour but de donner envie à celles qui ne pratiquent pas d’essayer et à celles qui en font déjà, des idées d’enchainements de postures.

Si vous avez raté mes précédents articles au sujet du yoga, je vous invite à les consulter ICI et LA.

Les postures que je vous présente ici sont issues des livres d’Eva Ruchpaul que je vous conseille d’ailleurs, très complets et bien expliqués.
Sur ce, je vous laisse avec la vidéo et vous souhaite une belle journée!

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26 commentaires
  • Justine le

    Cette vidéo m’a relaxé rien qu’à la regarder.

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    • julie Lepetitmondedejulie le

      ah ah! C’est pratique ça, je vais en faire plus souvent alors 😉

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  • Jenychooz le

    Il faut vraiment que je m’y mette !
    Superbe vidéo encore une fois 😉
    Biz Jeny

    http://jenychooz.net

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    • julie Lepetitmondedejulie le

      merci beaucoup Jeny! Je ne peux que t’encourager, ça change la vie!

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  • Soso le

    Super vidéo ! J’aime beaucoup tes posts sur le yoga, ça me motive ! D’ailleurs la posture du « demi-pont » je la faisait souvent en cours de fitness !

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    • julie Lepetitmondedejulie le

      merci Soso 😉
      Oui, elle est connue, ce qui diffère avec le yoga, c’est le travail sur la respiration pendant les postures.
      C’est parfois difficile de ne pas se laisser « envahir » par une posture compliquée et de continuer à respirer profondément de façon fluide.

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  • Nolwenn le

    Superbe vidéo ! J’ai longtemps pratiqué le yoga lorsque j’étais ado puis étudiant et ensuite j’ai abandonné au profit d’activités plus cardio. En tout cas ta jolie vidéo très apaisante me donne très envie de reprendre à la rentrée (probablement Ashtanga ou Bikram) 😉
    Belle journée à toi !

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    • julie Lepetitmondedejulie le

      Perso j’ai aussi besoin d’un sport cardio en parallèle, le reste de l’année je cours aussi (j’arrête en été à cause de la chaleur).
      Quelle est la différence avec le Ashtanga et le Bikram?
      Belle journée à toi aussi!

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      • Nolwenn le

        Tous deux sont des yogas très dynamiques et le Bikram a la particularité de se pratiquer dans une pièce chauffée à plus de 40°C ==> parfait pour éliminer les toxines 😉
        Bonne journée

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  • Sharah Jun le

    Salut ma chérie,

    J’ai regardé les deux premiers après avoir vu celui-ci. Merci beaucoup, c’est très éfficace pour ma santé

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    • julie Lepetitmondedejulie le

      mais de rien 😉

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  • Iris B. le

    Bonjour Julie,
    Tu n’indiques pas à quel moment de la journée tu pratiques le yoga: est-ce tous les matins? En fin de journée en rentrant? Pendant la pause déjeuner? Ou de façon variée?
    Et comment « jongles-tu » avec le running? Tu vas d’abord courir, tu prends ta douche et tu fais du yoga? Ou peut-être que tu cours le matin et yoga le soir?

    En ce qui me concerne, c’est vraiment le rythme, le timing qui me manque, placer ces séances dans mon organisation quotidienne… Mais j’espère m’y mettre plus régulièrement grâce à tes conseils.

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    • julie Lepetitmondedejulie le

      C’est vrai que c’est difficile de trouver le temps, je te l’accorde mais une fois qu’on se rend compte du bénéfice que ça apporte, on réussit à le trouver (du moins ça a fonctionné de cette façon pour moi) 😉
      Depuis cet été je ne cours plus du coup, je pratique le yoga tous les jours avant ma pause déjeuner, vers midi 30 jusqu’à une heure (sachant qu’il vaut mieux ne pas pratiquer le yoga de suite après le repas, c’est pour cette raison que je fais ma séance avant manger).
      Quand je reprendrai la course le matin, je pense que je garderai cette tranche horaire pour le yoga, ou alors je le déplacerai à la fin d’après-midi, une fois le travail fini.
      N’hesite pas à me dire si tu t’y mets régulièrement, ça m’intéresse d’avoir des retours à ce sujet!

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  • Karine le

    Namaste Julie!!
    Bise

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    • julie Lepetitmondedejulie le

      Namasté Carine 😉

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  • Estelle le

    J’adore
    Je suis complètement Zen

    Je vais my mettre

    G le tapis
    La brassière et le caleçon!
    Go

    Merci ma belle julie

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    • julie Lepetitmondedejulie le

      Cette musique est apaisante hein! 😉
      Bonne séance alors!
      Bisous Estelle

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  • Loé le

    Julie,

    Il faut que je te dise quand même !….

    Déjà, j’ai acheté Green, glam, gourmande grâce à toi.

    Ensuite, je fait la salutation du soleil tous les matins depuis deux mois.

    Enfin, suite à ta vidéo, je me suis renseignée dans ma ville pour des cours de Yoga.

    Tu es une véritable baguette magique ! 🙂

    Alors merci hihi

    J’aimerai bien discuter avec toi en MP de tout un tas de choooses. Si ça te tente tu peux me contacter via le mail qui apparait dans les commentaires. Je crois que l’on a plein de points communs.

    Belle soirée à toi, et merci pour toute cette douceur.

    A très vite

    Chloé

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    • julie Lepetitmondedejulie le

      Coucou Chloé,

      merci beaucoup pour ton commentaire!
      Je suis ravie de voir que mes posts te donnent de « bonnes » idées 😉 ça fait plaisir!

      N’hesite pas à m’envoyer un message via mon blog ou Facebook si tu veux.

      Bisous

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  • masques visage maison le

    Il faut vraiment que je m’y mette !
    Superbe vidéo encore une fois

    Répondre
    • julie Lepetitmondedejulie le

      tu verras, ça change la vie 😉

      Répondre
  • lily chelmey le

    Ca fait longtemps, que j’ai envie d’en faire.

    Répondre
    • julie Lepetitmondedejulie le

      je ne peux que te conseiller d’essayer 😉

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  • aurelia le

    Une vidéo très intéressante ! j’ai la chance d’avoir ma belle soeur prof de yoga et durant ma grossesse elle m’avait appris des postures simples et idéales pour me maintenir en forme ! ta vidéo est très réussie et je prend note de certaines postures que je m’appliquerai à refaire !
    merci pour ce cours jolie Julie.

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    • julie Lepetitmondedejulie le

      merci Aurélia 😉
      Quelle chance d’avoir un proche prof de yoga!
      Bisous

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  • O2 le

    Hello Julie!
    J’ai une petite question, je ne sais pas si tu pourras y répondre mas je tente ma chance… 🙂 Je fais de la muscu/renforcement musculaire tous les jours et j’aimerai trouver une activité pour me « poser » après ma séance, tu penses que le Yoga peut convenir ou alors que ça n’est pas adapté à la suite d’une activité plus physique?
    Bisous!
    O2 🙂
    http://lepetitmondedo2.wordpress.com

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